| Авокадо | 130 г |
| Арахис | 130 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Молочный Шоколад [RED] | 50 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.6 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.2% | 563 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 14.2% | 204 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 1.5% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 11.8% | 247 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.966 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 10.46 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 101.236 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 6% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 25.62 мг | 500 мг | 5.1% | 1.5% | 1952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 7.5% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 3.6% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.52 мкг | 400 мкг | 30.9% | 9% | 324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 1.9% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.579 мг | 15 мг | 30.5% | 8.9% | 328 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.664 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2317 мг | 20 мг | 41.2% | 12% | 243 г |
| Ниацин | 5.068 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.02 мг | 2500 мг | 21.6% | 6.3% | 463 г |
| Кальций, Ca | 45.43 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2201 г |
| Кремний, Si | 29.885 мг | 30 мг | 99.6% | 28.9% | 100 г |
| Магний, Mg | 109.73 мг | 400 мг | 27.4% | 8% | 365 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9531 г |
| Сера, S | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2193 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 7.3% | 399 г |
| Хлор, Cl | 19.42 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 562.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.657 мг | 18 мг | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 7.3% | 395 г |
| Литий, Li | 4.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1079 мг | 2 мг | 55.4% | 16.1% | 181 г |
| Медь, Cu | 826.02 мкг | 1000 мкг | 82.6% | 24% | 121 г |
| Молибден, Mo | 8.543 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3.5% | 819 г |
| Никель, Ni | 3.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.854 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.5% | 1927 г |
| Стронций, Sr | 75.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7294 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.1% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.9819 мг | 12 мг | 16.5% | 4.8% | 605 г |
| Цирконий, Zr | 27.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.868 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.747 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 76.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.411 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.984 г | min 16.8 г | 65.4% | 19% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.9% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка десерт составляет 344,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».