| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 250 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 250 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 300 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 150 г |
| Банан | 150 г |
| Корица, молотая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 8.4% | 901 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14.3% | 526 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.8 мкг | 900 мкг | 20.2% | 15.2% | 495 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.464 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 3% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7177 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0182 мг | 20 мг | 5.1% | 3.8% | 1964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.94 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 159.68 мг | 1000 мг | 16% | 12% | 626 г |
| Магний, Mg | 44.78 мг | 400 мг | 11.2% | 8.4% | 893 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.7% | 1625 г |
| Сера, S | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3573 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 13.8% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.89 мг | 18 мг | 32.7% | 24.6% | 306 г |
| Марганец, Mn | 1.1036 мг | 2 мг | 55.2% | 41.5% | 181 г |
| Медь, Cu | 97.93 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.4% | 1021 г |
| Селен, Se | 5.448 мкг | 55 мкг | 9.9% | 7.4% | 1010 г |
| Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6264 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».