| Помидор (томат), грунтовый | 56 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Яйцо куриное | 109 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.3% | 966 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 17.8% | 612 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 113.96 мг | 500 мг | 22.8% | 24.9% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 15.5% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.525 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 11.8% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 8.2% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.3% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 21.2% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9278 мг | 20 мг | 9.6% | 10.5% | 1037 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.41 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.7% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 61.14 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1636 г |
| Кремний, Si | 1.78 мг | 30 мг | 5.9% | 6.4% | 1685 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2766 г |
| Натрий, Na | 70.75 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
| Сера, S | 90.66 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.9% | 1103 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 15.8% | 690 г |
| Хлор, Cl | 109.69 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.2% | 2097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 8.2% | 1332 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 8.4% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 6.202 мкг | 10 мкг | 62% | 67.6% | 161 г |
| Литий, Li | 6.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 3017 г |
| Медь, Cu | 70.12 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.6% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 5.371 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.4% | 1303 г |
| Никель, Ni | 3.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.588 мкг | 55 мкг | 24.7% | 26.9% | 405 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11176 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 7.6% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.699 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1717 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | min 16.8 г | 14.1% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с томатом и луком (дом) составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».