| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | 15 г |
| Пшеничные хлопья | 10 г |
| Рожь молотая жареная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.8 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.8% | 792 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 67.4 г | 219 г | 30.8% | 9.2% | 325 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 15.8% | 189 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 6.5% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 4.9% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.273 мкг | 400 мкг | 10.6% | 3.2% | 946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 4.8% | 616 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.487 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.9% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.982 мг | 15 мг | 13.2% | 3.9% | 757 г |
| Витамин E, добавленный | 0.664 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.727 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.6% | 1834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6655 мг | 20 мг | 23.3% | 7% | 429 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.68 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.5% | 662 г |
| Кальций, Ca | 131.32 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.9% | 761 г |
| Магний, Mg | 118.09 мг | 400 мг | 29.5% | 8.8% | 339 г |
| Натрий, Na | 12.68 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10252 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Фосфор, P | 355.6 мг | 800 мг | 44.5% | 13.3% | 225 г |
| Хлор, Cl | 9.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.32 мг | 18 мг | 62.9% | 18.8% | 159 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.5209 мг | 2 мг | 26% | 7.8% | 384 г |
| Медь, Cu | 125.05 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Селен, Se | 8.059 мкг | 55 мкг | 14.7% | 4.4% | 682 г |
| Фтор, F | 6.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65147 г |
| Цинк, Zn | 0.8495 мг | 12 мг | 7.1% | 2.1% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь хлопьев 4 злака составляет 334,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».