| лосось | 710 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 13.4% | 310 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11% | 381 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 10.5% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 12.5% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 15.9% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.334 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3% | 1412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.266 мкг | 3 мкг | 108.9% | 45.4% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8974 мг | 20 мг | 44.5% | 18.5% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.13 мг | 2500 мг | 18.9% | 7.9% | 530 г |
| Кальций, Ca | 304.54 мг | 1000 мг | 30.5% | 12.7% | 328 г |
| Магний, Mg | 41.27 мг | 400 мг | 10.3% | 4.3% | 969 г |
| Натрий, Na | 338.32 мг | 1300 мг | 26% | 10.8% | 384 г |
| Сера, S | 248.77 мг | 1000 мг | 24.9% | 10.4% | 402 г |
| Фосфор, P | 352.9 мг | 800 мг | 44.1% | 18.4% | 227 г |
| Хлор, Cl | 0.15 мг | 2300 мг | 1533333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 2.2% | 1907 г |
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Медь, Cu | 251.99 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 10.5% | 397 г |
| Молибден, Mo | 0.029 мкг | 70 мкг | 241379 г | ||
| Селен, Se | 32.693 мкг | 55 мкг | 59.4% | 24.8% | 168 г |
| Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
| Цинк, Zn | 1.7713 мг | 12 мг | 14.8% | 6.2% | 677 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.75 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось составляет 239,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».