| Лук репчатый | 238 г |
| Сердечки куриные | 584 г |
| Морковь | 198 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 50 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 700 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9% | 844 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.7% | 709 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.5% | 606 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.7 мкг | 900 мкг | 35.2% | 26.7% | 284 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.702 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.078 мг | 5 мг | 41.6% | 31.6% | 241 г |
| бета Криптоксантин | 0.485 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 917.082 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 16.3% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 15.48 мг | 500 мг | 3.1% | 2.4% | 3230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 20% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 12.1% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.204 мкг | 400 мкг | 22.3% | 16.9% | 448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.964 мкг | 3 мкг | 98.8% | 75.1% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.09 мг | 90 мг | 46.8% | 35.6% | 214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 4.1% | 1843 г |
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.2 мкг | 120 мкг | 73.5% | 55.9% | 136 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5956 мг | 20 мг | 13% | 9.9% | 771 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.01 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.3% | 820 г |
| Кальций, Ca | 50.26 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 1990 г |
| Кремний, Si | 4.255 мг | 30 мг | 14.2% | 10.8% | 705 г |
| Магний, Mg | 27.04 мг | 400 мг | 6.8% | 5.2% | 1479 г |
| Натрий, Na | 109.69 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.4% | 1185 г |
| Сера, S | 97.87 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 12.2% | 622 г |
| Хлор, Cl | 15.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.153 мг | 18 мг | 17.5% | 13.3% | 571 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.4% | 902 г |
| Литий, Li | 0.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2941 мг | 2 мг | 14.7% | 11.2% | 680 г |
| Медь, Cu | 192.47 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 14.6% | 520 г |
| Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.2% | 2399 г |
| Никель, Ni | 1.318 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.354 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.6% | 1640 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30189 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 3.1636 мг | 12 мг | 26.4% | 20.1% | 379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.292 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки куриные с брокколи и брюссельской капустой составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».