| Картофель отварной по 1-206 | 477 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 117 г |
| Свекла, вареная | 147 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 270 г |
| Огурцы Маринованные [Global Village] | 307 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.1% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.7% | 1053 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2646 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.3 мкг | 900 мкг | 21% | 45.7% | 475 г |
| бета Каротин | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 49.6% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 9.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 13.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.638 мкг | 400 мкг | 3.7% | 8% | 2733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 19.3% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.926 мг | 20 мг | 4.6% | 10% | 2160 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.56 мг | 2500 мг | 9.9% | 21.5% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7924 г |
| Кремний, Si | 2.561 мг | 30 мг | 8.5% | 18.5% | 1171 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 9.8% | 2241 г |
| Натрий, Na | 118.23 мг | 1300 мг | 9.1% | 19.8% | 1100 г |
| Сера, S | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7174 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 11.1% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 4.24 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 54245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 7% | 3136 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 8.5% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 13.9% | 1563 г |
| Медь, Cu | 95.32 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 20.7% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 2.602 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8% | 2690 г |
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9549 г |
| Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.2699 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 19 марта 2021 составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».