Яйцо куриное | 140 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 50 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.7% | 1246 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.3% | 889 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 172.8 мкг | 900 мкг | 19.2% | 20.8% | 521 г |
бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 8.1% | 1326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 13.7% | 793 г |
Витамин В4, холин | 108.19 мг | 500 мг | 21.6% | 23.5% | 462 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 15.1% | 720 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 8.348 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4792 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 9.8% | 1115 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 13.4% | 814 г |
Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 10% | 1088 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
Витамин Н, биотин | 9.183 мкг | 50 мкг | 18.4% | 20% | 544 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8524 мг | 20 мг | 9.3% | 10.1% | 1080 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.49 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.9% | 1223 г |
Кальций, Ca | 46.14 мг | 1000 мг | 4.6% | 5% | 2167 г |
Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2566 г |
Натрий, Na | 63.14 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.3% | 2059 г |
Сера, S | 80.96 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.8% | 1235 г |
Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 13.9% | 779 г |
Хлор, Cl | 104.03 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.9% | 2211 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 8.6% | 1265 г |
Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.5% | 1458 г |
Кобальт, Co | 6.783 мкг | 10 мкг | 67.8% | 73.6% | 147 г |
Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2721 г |
Медь, Cu | 83.39 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9% | 1199 г |
Молибден, Mo | 6.203 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.7% | 1128 г |
Селен, Se | 13.328 мкг | 55 мкг | 24.2% | 26.3% | 413 г |
Фтор, F | 33.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11796 г |
Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.9% | 1222 г |
Цинк, Zn | 0.5975 мг | 12 мг | 5% | 5.4% | 2008 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 233.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».