| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 261 г |
| Сметана 15% | 0 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 137 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 217 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Сыр гауда биберленд | 77 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Вода | 52 г |
| Картофель (Запекание) | 189 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.5% | 724 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.7% | 1273 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| альфа Каротин | 1.399 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
| бета Криптоксантин | 14.311 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 31.06 мг | 500 мг | 6.2% | 6.1% | 1610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 19.2% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 13.8% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.161 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 5.2% | 1894 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.893 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.6% | 1284 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9084 мг | 20 мг | 19.5% | 19.1% | 512 г |
| Ниацин | 4.519 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.16 мг | 2500 мг | 15% | 14.7% | 668 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7911 г |
| Кремний, Si | 11.754 мг | 30 мг | 39.2% | 38.4% | 255 г |
| Магний, Mg | 34.72 мг | 400 мг | 8.7% | 8.5% | 1152 г |
| Натрий, Na | 244.4 мг | 1300 мг | 18.8% | 18.4% | 532 г |
| Сера, S | 84.32 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.2% | 1186 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 11.8% | 832 г |
| Хлор, Cl | 392.38 мг | 2300 мг | 17.1% | 16.8% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 4.6% | 2148 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.3% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 8.378 мкг | 10 мкг | 83.8% | 82.2% | 119 г |
| Литий, Li | 19.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 7.1% | 1383 г |
| Медь, Cu | 200.16 мкг | 1000 мкг | 20% | 19.6% | 500 г |
| Молибден, Mo | 7.102 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.9% | 986 г |
| Никель, Ni | 3.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.539 мкг | 55 мкг | 21% | 20.6% | 477 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7036 г |
| Хром, Cr | 12.91 мкг | 50 мкг | 25.8% | 25.3% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.6225 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1928 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.913 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.615 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.338 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французски 24 составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».