| Свекла отварная по 1-76 | 465 г |
| Зеленый горошек | 250 г |
| Лук репчатый | 137 г |
| Огурцы маринованные | 130 г |
| Укроп | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| масло оливковое Extra Virgin olive | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.1% | 2240 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 22.9% | 690 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.2% | 3010 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.7% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.33 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 6002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.07 мкг | 400 мкг | 10% | 15.8% | 998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 16.7% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 11.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6231 мг | 20 мг | 3.1% | 4.9% | 3210 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.1% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 36.89 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.8% | 2711 г |
| Кремний, Si | 3.753 мг | 30 мг | 12.5% | 19.7% | 799 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 7.7% | 2025 г |
| Натрий, Na | 438.83 мг | 1300 мг | 33.8% | 53.3% | 296 г |
| Сера, S | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3968 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 9.3% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 519.83 мг | 2300 мг | 22.6% | 35.6% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 9.5% | 1654 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 22.7% | 696 г |
| Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2436 мг | 2 мг | 12.2% | 19.2% | 821 г |
| Медь, Cu | 80.83 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.8% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 4.448 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.1% | 1574 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.87 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6322 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57225 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.4425 мг | 12 мг | 3.7% | 5.8% | 2712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат из свёклы с овощами составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».