| Мука кунжутная | 8 г |
| Мука рисовая | 73 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Овсяные Отруби [Ого] | 8 г |
| Молоко овсяное | 133 г |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 9129 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.4% | 1708 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.349 мг | 1.5 мг | 23.3% | 13.2% | 430 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 96.91 мг | 500 мг | 19.4% | 11% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 7.5% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.068 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 4.5% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 3.6% | 1576 г |
| Витамин Н, биотин | 13.564 мкг | 50 мкг | 27.1% | 15.4% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1461 мг | 20 мг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.52 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.3% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 75.08 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1332 г |
| Кремний, Si | 20.352 мг | 30 мг | 67.8% | 38.5% | 147 г |
| Магний, Mg | 76.71 мг | 400 мг | 19.2% | 10.9% | 521 г |
| Натрий, Na | 44.91 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2895 г |
| Сера, S | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1208 г |
| Фосфор, P | 252.6 мг | 800 мг | 31.6% | 18% | 317 г |
| Хлор, Cl | 64.78 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.889 мг | 18 мг | 16.1% | 9.2% | 623 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 29.6% | 192 г |
| Марганец, Mn | 2.7502 мг | 2 мг | 137.5% | 78.2% | 73 г |
| Медь, Cu | 322.74 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 18.4% | 310 г |
| Молибден, Mo | 19.534 мкг | 70 мкг | 27.9% | 15.9% | 358 г |
| Никель, Ni | 22.861 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.829 мкг | 55 мкг | 43.3% | 24.6% | 231 г |
| Фтор, F | 50.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7857 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 2.0052 мг | 12 мг | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.964 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из рисовой и кунжутной муки составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».