| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Иваси Сардина Натуральная [Вкусные Консервы] | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.8% | 745 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.8% | 918 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3019 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.5% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.6% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.081 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 8.9% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 15.8% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6757 мг | 20 мг | 3.4% | 2.8% | 2960 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.3 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.7% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5441 г |
| Кремний, Si | 0.676 мг | 30 мг | 2.3% | 1.9% | 4438 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3524 г |
| Натрий, Na | 39.86 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9823 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 2.6% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 7.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2387 г |
| Медь, Cu | 80.14 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.5% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.2% | 2590 г |
| Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29101 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42283 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».