| Тыква (Тушение) | 850 г |
| Финики (Тушение) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) | 98 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) | 106 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 6 г |
| Мед пчелиный | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 19% | 541 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.9 мкг | 900 мкг | 24.8% | 25.5% | 404 г |
| бета Каротин | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 27.5% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 6053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 8.1% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.916 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 3.8% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 6.2% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0406 мг | 20 мг | 5.2% | 5.3% | 1922 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.67 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.5% | 662 г |
| Кальций, Ca | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.6% | 2231 г |
| Кремний, Si | 37.215 мг | 30 мг | 124.1% | 127.7% | 81 г |
| Магний, Mg | 32.06 мг | 400 мг | 8% | 8.2% | 1248 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15606 г |
| Сера, S | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5461 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 5.1% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 16.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1952 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 17.1% | 601 г |
| Литий, Li | 1.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2146 г |
| Медь, Cu | 195.97 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 20.2% | 510 г |
| Молибден, Mo | 4.988 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.3% | 1403 г |
| Никель, Ni | 18.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9717 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5804 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 23.9% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».