| Кабачок желтый, замороженный | 220 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 100 г |
| Помидор (томат) | 150 г |
| Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 5 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 5 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 130 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 28.6% | 1111 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2476 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 14% | 2261 г |
| альфа Каротин | 30.46 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 21% | 1515 г |
| бета Криптоксантин | 48.531 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 492.912 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 113.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 12.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 15.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.469 мкг | 400 мкг | 4.6% | 14.6% | 2166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.95 мг | 90 мг | 19.9% | 63.2% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 13% | 2451 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 48.9% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5724 мг | 20 мг | 2.9% | 9.2% | 3494 г |
| Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.55 мг | 2500 мг | 7.5% | 23.8% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.9% | 3940 г |
| Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 1.3% | 26087 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 14% | 2294 г |
| Натрий, Na | 5.39 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24119 г |
| Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7485 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 12.7% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 175573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 13.3% | 2394 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.9% | 16129 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 28.3% | 1129 г |
| Медь, Cu | 63.94 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 20.3% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 0.147 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
| Никель, Ni | 0.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17572 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 185185 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.2597 мг | 12 мг | 2.2% | 7% | 4621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.341 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овочі тушені каб пер пом гор квас сп составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».