| Фасоль белая консервированная | 213 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Огурец парниковый | 221 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.5% | 1551 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.7% | 2240 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.3 мкг | 900 мкг | 34.1% | 50.6% | 293 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.535 мг | 5 мг | 30.7% | 45.5% | 326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 54.87 мг | 500 мг | 11% | 16.3% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 10.8% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.971 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.3% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 15.7% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.8% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.521 мкг | 50 мкг | 9% | 13.4% | 1106 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7784 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2569 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.48 мг | 2500 мг | 5.4% | 8% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 35.49 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.2% | 2818 г |
| Кремний, Si | 15.451 мг | 30 мг | 51.5% | 76.4% | 194 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 5.8% | 2592 г |
| Натрий, Na | 34.46 мг | 1300 мг | 2.7% | 4% | 3772 г |
| Сера, S | 45.24 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.7% | 2210 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 11.9% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 44.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 7.3% | 2043 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 4.5% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 43.6% | 340 г |
| Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 9.3% | 1585 г |
| Медь, Cu | 44.38 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.5% | 2253 г |
| Молибден, Mo | 1.638 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.4% | 4274 г |
| Никель, Ni | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.846 мкг | 55 мкг | 12.4% | 18.4% | 803 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26368 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.4071 мг | 12 мг | 3.4% | 5% | 2948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | min 16.8 г | 5% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат из фасоли составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».