| Тыква | 264 г |
| Сельдерей | 209 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 10.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 32.5% | 690 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450.7 мкг | 900 мкг | 50.1% | 112.3% | 200 г |
| бета Каротин | 2.705 мг | 5 мг | 54.1% | 121.3% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 10.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 14.6% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.901 мкг | 400 мкг | 4% | 9% | 2516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.39 мг | 90 мг | 21.5% | 48.2% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 10.5% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 22.9% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7904 мг | 20 мг | 4% | 9% | 2530 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.7 мг | 2500 мг | 16.6% | 37.2% | 603 г |
| Кальций, Ca | 54.12 мг | 1000 мг | 5.4% | 12.1% | 1848 г |
| Кремний, Si | 17.46 мг | 30 мг | 58.2% | 130.5% | 172 г |
| Магний, Mg | 34.81 мг | 400 мг | 8.7% | 19.5% | 1149 г |
| Натрий, Na | 87.95 мг | 1300 мг | 6.8% | 15.2% | 1478 г |
| Сера, S | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6689 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 16.4% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 20.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 13.2% | 1703 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.4% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 29.4% | 766 г |
| Литий, Li | 3.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 9.9% | 2260 г |
| Медь, Cu | 139.18 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 31.2% | 718 г |
| Молибден, Mo | 5.083 мкг | 70 мкг | 7.3% | 16.4% | 1377 г |
| Никель, Ni | 13.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 11879 г |
| Стронций, Sr | 27.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8482 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 23.1% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.2019 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат тыккв сельд изюм составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».