| Картофель | 1303 г |
| Морковь | 103 г |
| Лук репчатый | 116 г |
| Куриная грудка (филе) | 185 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.4% | 1810 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 15.9% | 735 г |
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 17.1% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18.03 мг | 500 мг | 3.6% | 4.2% | 2773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 9.6% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 19.3% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.141 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.06 мг | 90 мг | 17.8% | 20.8% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 5.3% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.281 мг | 20 мг | 11.4% | 13.3% | 877 г |
| Ниацин | 2.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.51 мг | 2500 мг | 19.3% | 22.6% | 517 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8271 г |
| Кремний, Si | 39.551 мг | 30 мг | 131.8% | 154.2% | 76 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 8.7% | 1344 г |
| Натрий, Na | 11.72 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11092 г |
| Сера, S | 52.97 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.2% | 1888 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 10.2% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 57.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 4003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 695 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 6% | 1948 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 5.192 мкг | 10 мкг | 51.9% | 60.7% | 193 г |
| Литий, Li | 58.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 9.2% | 1267 г |
| Медь, Cu | 124.68 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 14.6% | 802 г |
| Молибден, Mo | 8.407 мкг | 70 мкг | 12% | 14% | 833 г |
| Никель, Ni | 4.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 410.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.684 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.7% | 2049 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9542 г |
| Хром, Cr | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 24.7% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.4918 мг | 12 мг | 4.1% | 4.8% | 2440 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.964 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная картошка составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».