| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Сыр, фета | 75 г |
| Капуста пекинская | 50 г |
| Петрушка | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.8% | 2171 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.5% | 1474 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 19.7% | 865 г |
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 17.3% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 20% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 19.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 13.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.111 мкг | 400 мкг | 7% | 11.9% | 1423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 15.9% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.33 мг | 90 мг | 22.6% | 38.3% | 443 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8039 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.5 мкг | 120 мкг | 85.4% | 144.7% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2094 мг | 20 мг | 6% | 10.2% | 1654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.67 мг | 2500 мг | 10.6% | 18% | 945 г |
| Кальций, Ca | 111.22 мг | 1000 мг | 11.1% | 18.8% | 899 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 8.8% | 1925 г |
| Натрий, Na | 196.11 мг | 1300 мг | 15.1% | 25.6% | 663 г |
| Сера, S | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3613 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 20.3% | 835 г |
| Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3220 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 65.9% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 10.3% | 1649 г |
| Медь, Cu | 76.5 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.1% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.9% | 2423 г |
| Селен, Se | 2.772 мкг | 55 мкг | 5% | 8.5% | 1984 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 15.1% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.7106 мг | 12 мг | 5.9% | 10% | 1689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».