| Сметана 30,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 770 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 17.2% | 276 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.2% | 519 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.7% | 1275 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.373 мкг | 400 мкг | 0.1% | 107239 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8756 мг | 20 мг | 59.4% | 28.3% | 168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.04 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Кальций, Ca | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3336 г |
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
| Натрий, Na | 216.5 мг | 1300 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Сера, S | 323.77 мг | 1000 мг | 32.4% | 15.4% | 309 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 11.7% | 408 г |
| Хлор, Cl | 236.89 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.315 мг | 18 мг | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 15.195 мкг | 10 мкг | 152% | 72.4% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2920 г |
| Медь, Cu | 142.4 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.8% | 702 г |
| Молибден, Mo | 24.828 мкг | 70 мкг | 35.5% | 16.9% | 282 г |
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 0.68 мкг | 4000 мкг | 588235 г | ||
| Хром, Cr | 42.35 мкг | 50 мкг | 84.7% | 40.3% | 118 г |
| Цинк, Zn | 2.5886 мг | 12 мг | 21.6% | 10.3% | 464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окорочка куриные маринованные в сметане составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».