| Вода | 500 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 750 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 115 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.5% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8257 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 12.75 мг | 500 мг | 2.6% | 3.7% | 3922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6.9% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.801 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 10.2% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.728 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.9% | 2894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6495 мг | 20 мг | 3.2% | 4.5% | 3079 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.45 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.2% | 2734 г |
| Кальций, Ca | 65.87 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.3% | 1518 г |
| Кремний, Si | 0.502 мг | 30 мг | 1.7% | 2.4% | 5976 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4489 г |
| Натрий, Na | 198.82 мг | 1300 мг | 15.3% | 21.6% | 654 г |
| Сера, S | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4329 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 9.6% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 326.03 мг | 2300 мг | 14.2% | 20.1% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.5% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 2.563 мкг | 10 мкг | 25.6% | 36.2% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4796 г |
| Медь, Cu | 13.53 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2% | 7391 г |
| Молибден, Mo | 4.663 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.5% | 1501 г |
| Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.992 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5544 г |
| Стронций, Sr | 8.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8163 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2602 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».