| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 75 г |
| Свинина мясная (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 70 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.7% | 639 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.6 мкг | 900 мкг | 29.3% | 16.3% | 341 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 16.1% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 63.79 мг | 500 мг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 7.6% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.651 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 5.864 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.5% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4071 мг | 20 мг | 22% | 12.2% | 454 г |
| Ниацин | 3.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.23 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.2% | 899 г |
| Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3225 г |
| Кремний, Si | 8.27 мг | 30 мг | 27.6% | 15.3% | 363 г |
| Магний, Mg | 52.13 мг | 400 мг | 13% | 7.2% | 767 г |
| Натрий, Na | 394.07 мг | 1300 мг | 30.3% | 16.8% | 330 г |
| Сера, S | 136.46 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.5% | 733 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Хлор, Cl | 602.92 мг | 2300 мг | 26.2% | 14.5% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 6.371 мкг | 10 мкг | 63.7% | 35.3% | 157 г |
| Литий, Li | 0.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7466 мг | 2 мг | 37.3% | 20.7% | 268 г |
| Медь, Cu | 167.26 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 9.3% | 598 г |
| Молибден, Mo | 9.507 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.5% | 736 г |
| Никель, Ni | 3.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.922 мкг | 55 мкг | 18% | 10% | 554 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5355 г |
| Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 8.9% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.768 мг | 12 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.908 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.855 г | min 16.8 г | 22.9% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».