| Вода | 200 г |
| Томатная паста | 30 г |
| Капуста для ленивых голубцов | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 18.7% | 517 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.8 мкг | 900 мкг | 21.4% | 20.7% | 467 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 22.1% | 439 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.502 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 56.1 мг | 500 мг | 11.2% | 10.9% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 17.3% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 23.8% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.476 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 15.5% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 38.4% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9375 мг | 20 мг | 24.7% | 23.9% | 405 г |
| Ниацин | 6.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.71 мг | 2500 мг | 16% | 15.5% | 624 г |
| Кальций, Ca | 44.14 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.3% | 2266 г |
| Кремний, Si | 34.435 мг | 30 мг | 114.8% | 111.2% | 87 г |
| Магний, Mg | 66.05 мг | 400 мг | 16.5% | 16% | 606 г |
| Натрий, Na | 55.81 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.2% | 2329 г |
| Сера, S | 152.97 мг | 1000 мг | 15.3% | 14.8% | 654 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 15.2% | 637 г |
| Хлор, Cl | 77.73 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 7.1% | 1362 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 7.711 мкг | 10 мкг | 77.1% | 74.7% | 130 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.9% | 1220 г |
| Медь, Cu | 116.09 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.2% | 861 г |
| Молибден, Mo | 14.902 мкг | 70 мкг | 21.3% | 20.6% | 470 г |
| Никель, Ni | 9.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.116 мкг | 55 мкг | 18.4% | 17.8% | 544 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.3 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3835 г |
| Хром, Cr | 17.86 мкг | 50 мкг | 35.7% | 34.6% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.1121 мг | 12 мг | 9.3% | 9% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 1.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.884 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.514 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».