| Помидоры (томаты), грунтовые | 290 г |
| Огурец, грунтовый | 450 г |
| Сыр российский | 135 г |
| Перец красный сладкий | 180 г |
| хрустим багет | 60 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.9% | 651 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 11.3% | 739 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 8% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.633 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.07 мг | 90 мг | 45.6% | 38.2% | 219 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 5.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1848 мг | 20 мг | 5.9% | 4.9% | 1688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.03 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.4% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 115.58 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.7% | 865 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2577 г |
| Натрий, Na | 98.04 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.3% | 1326 г |
| Сера, S | 29.87 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3348 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Хлор, Cl | 26.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2731 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.343 мкг | 10 мкг | 23.4% | 19.6% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1549 г |
| Медь, Cu | 87.25 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.3% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 2.129 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3288 г |
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25581 г |
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31671 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 7.5% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.6083 мг | 12 мг | 5.1% | 4.3% | 1973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "псевдо греческий" составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».