| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] | 260 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 25.3% | 559 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2758 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 18% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 3.1% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 30.3% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.783 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 3.4% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 8.591 мкг | 50 мкг | 17.2% | 24.3% | 582 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6904 мг | 20 мг | 13.5% | 19.1% | 743 г |
| Ниацин | 2.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.65 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.6% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 55249 г |
| Кремний, Si | 0.848 мг | 30 мг | 2.8% | 4% | 3538 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 2.4% | 5900 г |
| Натрий, Na | 2.71 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 47970 г |
| Сера, S | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7452 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 13235 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 9.6% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 6.783 мкг | 10 мкг | 67.8% | 95.9% | 147 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 4988 г |
| Медь, Cu | 243.04 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 34.4% | 411 г |
| Молибден, Mo | 0.848 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8255 г |
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.696 мкг | 55 мкг | 26.7% | 37.8% | 374 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 101010 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.3% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.1361 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 8817 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с шампиньонами составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».