| Кокосовая Мука [Now Foods] | 60 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.9 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.7% | 974 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 13.4% | 196 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 2.8% | 936 г |
| Пищевые волокна | 15.6 г | 20 г | 78% | 20.5% | 128 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.671 мг | 15 мг | 17.8% | 4.7% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 2.9% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.22 мг | 2500 мг | 1136364 г | ||
| Кальций, Ca | 0.22 мг | 1000 мг | 454545 г | ||
| Натрий, Na | 78.29 мг | 1300 мг | 6% | 1.6% | 1660 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 200000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.848 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.188 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.77 г | min 16.8 г | 87.9% | 23.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.649 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки составляет 379,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».