| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Манка из твёрдых сортов пшеницы semolino | 25 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10% | 500 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.5% | 778 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2103 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 3.7% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.951 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.9% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 13.1% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 4.013 мкг | 50 мкг | 8% | 4% | 1246 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0369 мг | 20 мг | 15.2% | 7.6% | 659 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.36 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.8% | 2829 г |
| Кальций, Ca | 123.93 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2384 г |
| Натрий, Na | 32.68 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 3978 г |
| Сера, S | 141.64 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 10.6% | 472 г |
| Хлор, Cl | 120.82 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5158 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.1% | 1233 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 60.23 мкг | 1000 мкг | 6% | 3% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 5.933 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.3% | 1180 г |
| Олово, Sn | 10.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.131 мкг | 55 мкг | 40.2% | 20.1% | 249 г |
| Стронций, Sr | 13.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16221 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 9% творог составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».