| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево] | 30 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.8% | 815 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 123.63 мг | 500 мг | 24.7% | 13.7% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 7.7% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.311 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.3% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 9.712 мкг | 50 мкг | 19.4% | 10.7% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3491 мг | 20 мг | 11.7% | 6.5% | 851 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.57 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3222 г |
| Кремний, Si | 1.132 мг | 30 мг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 3925 г |
| Натрий, Na | 64.06 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2029 г |
| Сера, S | 99.53 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 1005 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 8% | 696 г |
| Хлор, Cl | 79.25 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 4.6% | 1185 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 5.17 мкг | 10 мкг | 51.7% | 28.6% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Медь, Cu | 67.45 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.7% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 6.368 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5% | 1099 г |
| Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.311 мкг | 55 мкг | 27.8% | 15.4% | 359 г |
| Фтор, F | 32.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12434 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7217 мг | 12 мг | 6% | 3.3% | 1663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.188 г | min 16.8 г | 13% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак блин составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».