| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 8% | 271 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 3.9% | 560 г |
| Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 6.8% | 322 г |
| Пищевые волокна | 72 г | 20 г | 360% | 78.3% | 28 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 360 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 2.34 мг | 1.5 мг | 156% | 33.9% | 64 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 5.3% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 64.4 мг | 500 мг | 12.9% | 2.8% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.988 мг | 5 мг | 59.8% | 13% | 167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 3.6% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 104 мкг | 400 мкг | 26% | 5.7% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 15 мг | 13.5% | 2.9% | 743 г |
| бета Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.868 мг | 20 мг | 9.3% | 2% | 1071 г |
| Бетаин | 39.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1132 мг | 2500 мг | 45.3% | 9.8% | 221 г |
| Кальций, Ca | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.5% | 862 г |
| Магний, Mg | 470 мг | 400 мг | 117.5% | 25.5% | 85 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16250 г |
| Сера, S | 346 мг | 1000 мг | 34.6% | 7.5% | 289 г |
| Фосфор, P | 1468 мг | 800 мг | 183.5% | 39.9% | 54 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.82 мг | 18 мг | 60.1% | 13.1% | 166 г |
| Марганец, Mn | 11.26 мг | 2 мг | 563% | 122.4% | 18 г |
| Медь, Cu | 806 мкг | 1000 мкг | 80.6% | 17.5% | 124 г |
| Селен, Se | 90.4 мкг | 55 мкг | 164.4% | 35.7% | 61 г |
| Цинк, Zn | 6.22 мг | 12 мг | 51.8% | 11.3% | 193 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.558 г | ~ | |||
| Валин | 1.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.82 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.748 г | ~ | |||
| Лизин | 1.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.67 г | ~ | |||
| Треонин | 1.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.152 г | ~ | |||
| Глицин | 1.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.496 г | ~ | |||
| Пролин | 1.964 г | ~ | |||
| Серин | 1.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.242 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.656 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.752 г | min 16.8 г | 28.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.724 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.4% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.242 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби хрустящие овсяные с расторопшей составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».