Рецепт Курица жаренная под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица жаренная под сыром

Куриная грудка (филе)	710 г
Сыр пошехонский	75 г
Масло подсолнечное	20 г
Майонез «Провансаль»	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица жаренная под сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.8 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	814 г
Белки	29.7 г	76 г	39.1%	18.9%	256 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	8.2%	589 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.3%	3919 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.9 мкг	900 мкг	12.2%	5.9%	819 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.7%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	3.1%	1565 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.933 мг	15 мг	12.9%	6.2%	776 г
Витамин РР, НЭ	12.8882 мг	20 мг	64.4%	31.1%	155 г
Макроэлементы
Калий, K	340.99 мг	2500 мг	13.6%	6.6%	733 г
Кальций, Ca	128.59 мг	1000 мг	12.9%	6.2%	778 г
Магний, Mg	102.48 мг	400 мг	25.6%	12.4%	390 г
Натрий, Na	178.06 мг	1300 мг	13.7%	6.6%	730 г
Сера, S	30.95 мг	1000 мг	3.1%	1.5%	3231 г
Фосфор, P	269.8 мг	800 мг	33.7%	16.3%	297 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.713 мг	18 мг	9.5%	4.6%	1051 г
Кобальт, Co	10.143 мкг	10 мкг	101.4%	49%	99 г
Марганец, Mn	0.0225 мг	2 мг	1.1%	0.5%	8889 г
Медь, Cu	90.16 мкг	1000 мкг	9%	4.4%	1109 г
Молибден, Mo	12.397 мкг	70 мкг	17.7%	8.6%	565 г
Хром, Cr	28.17 мкг	50 мкг	56.3%	27.2%	177 г
Цинк, Zn	1.4651 мг	12 мг	12.2%	5.9%	819 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Курица жаренная под сыром составляет 206,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок