| Перец сладкий желтый | 152 г |
| Огурец грунтовый | 313 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 471 г |
| Перец сладкий красный | 85 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 200 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5% | 2452 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.8% | 949 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 12.9% | 939 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 11.3% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 8.8% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 10.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.499 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.4% | 2759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 10.9% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.93 мг | 90 мг | 56.6% | 69% | 177 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 5.2% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 9.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6852 мг | 20 мг | 3.4% | 4.1% | 2919 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.67 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.4% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.2% | 1083 г |
| Кремний, Si | 16.923 мг | 30 мг | 56.4% | 68.8% | 177 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 4.9% | 2486 г |
| Натрий, Na | 184.58 мг | 1300 мг | 14.2% | 17.3% | 704 г |
| Сера, S | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3230 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 12% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 29.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2557 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.753 мкг | 10 мкг | 27.5% | 33.5% | 363 г |
| Литий, Li | 16.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 8% | 1520 г |
| Медь, Cu | 91.59 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.2% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 3.366 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.9% | 2080 г |
| Никель, Ni | 5.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.74 мкг | 55 мкг | 5% | 6.1% | 2007 г |
| Фтор, F | 12.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32706 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 9.8% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.6425 мг | 12 мг | 5.4% | 6.6% | 1868 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.289 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.329 г | min 16.8 г | 13.9% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».