| Картофель (Варка без слива) | 545 г |
| Опята | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 71 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 130 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 6 г |
| Петрушка (Припускание) | 13 г |
| Масло кукурузное | 4 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Паприка | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.5% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.9% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.2 мкг | 900 мкг | 21.2% | 52.7% | 471 г |
| бета Каротин | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 58.5% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.7% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 18.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.608 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 14.4% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 4% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 34.6% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0186 мг | 20 мг | 10.1% | 25.1% | 991 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.35 мг | 2500 мг | 12.2% | 30.3% | 819 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6601 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 10.4% | 2384 г |
| Натрий, Na | 143.82 мг | 1300 мг | 11.1% | 27.6% | 904 г |
| Сера, S | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5807 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 11.2% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 237.98 мг | 2300 мг | 10.3% | 25.6% | 966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 9.2% | 2695 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 57.2% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 12.4% | 2020 г |
| Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 16.2% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 3.511 мкг | 70 мкг | 5% | 12.4% | 1994 г |
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 26442 г |
| Фтор, F | 52.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.2% | 7605 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 19.9% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5571 г |
Энергетическая ценность картофель с опятами в мультиварке составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».