| Морская капуста | 419 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 110 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 7.1% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 29.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 5.2% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.7% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.079 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 19240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 6.2% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.9% | 3499 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1017 мг | 20 мг | 5.5% | 16.9% | 1815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 790.85 мг | 2500 мг | 31.6% | 97.2% | 316 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.4% | 2693 г |
| Магний, Mg | 134.66 мг | 400 мг | 33.7% | 103.7% | 297 г |
| Натрий, Na | 443.18 мг | 1300 мг | 34.1% | 104.9% | 293 г |
| Сера, S | 45.16 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.8% | 2214 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 19.4% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 35.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.9% | 6430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.502 мг | 18 мг | 69.5% | 213.8% | 144 г |
| Йод, I | 234.84 мкг | 150 мкг | 156.6% | 481.8% | 64 г |
| Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 12.3% | 2475 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 3.1% | 10256 г |
| Медь, Cu | 13.51 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.3% | 7402 г |
| Молибден, Mo | 0.816 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.7% | 8578 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17405 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.0699 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 17167 г |
Энергетическая ценность салат морская капуста 17.12.2014 составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».