| Пшеничная мука, высшего сорта | 280 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Смородина черная | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 9.8% | 546 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.9% | 769 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 25.75 мг | 500 мг | 5.2% | 2.8% | 1942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.248 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.38 мг | 90 мг | 76% | 40.6% | 132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 2.311 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2164 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1054 мг | 20 мг | 5.5% | 2.9% | 1809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.39 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4730 г |
| Кремний, Si | 1.064 мг | 30 мг | 3.5% | 1.9% | 2820 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2569 г |
| Натрий, Na | 464.44 мг | 1300 мг | 35.7% | 19.1% | 280 г |
| Сера, S | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 2.9% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 17.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1909 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.268 мкг | 10 мкг | 22.7% | 12.1% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 5.8% | 927 г |
| Медь, Cu | 75.35 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 11.814 мкг | 70 мкг | 16.9% | 9% | 593 г |
| Селен, Se | 3.102 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3% | 1773 г |
| Фтор, F | 28.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14015 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2842 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники со смородиной составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».