| Морковь | 85 г |
| Чеснок | 0.5 г |
| Салатная смесь "Классическая" | 15 г |
| Масло Семян Чиа [Радоград] | 3 г |
| Соевый соус | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.7% | 589 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1588.8 мкг | 900 мкг | 176.5% | 131.8% | 57 г |
| бета Каротин | 9.533 мг | 5 мг | 190.7% | 142.4% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.687 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.969 мг | 20 мг | 4.8% | 3.6% | 2064 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.3% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4252 г |
| Кремний, Si | 19.872 мг | 30 мг | 66.2% | 49.4% | 151 г |
| Магний, Mg | 33.09 мг | 400 мг | 8.3% | 6.2% | 1209 г |
| Натрий, Na | 222.11 мг | 1300 мг | 17.1% | 12.8% | 585 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12330 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 50.19 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2917 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.2% | 613 г |
| Литий, Li | 4.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2007 мг | 2 мг | 10% | 7.5% | 997 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 16.007 мкг | 70 мкг | 22.9% | 17.1% | 437 г |
| Никель, Ni | 4.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33537 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9147 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с чесноком составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».