| Кабачок | 700 г |
| Помидоры (томаты) | 450 г |
| сыр мягкий "Моцарелла" | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.4% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.9% | 2800 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 14.2% | 1152 г |
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 11.9% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 23.44 мг | 500 мг | 4.7% | 7.7% | 2133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.8% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.025 мкг | 400 мкг | 3% | 4.9% | 3326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.16 мг | 90 мг | 15.7% | 25.6% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.4% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 2.258 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.3% | 2214 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9741 мг | 20 мг | 4.9% | 8% | 2053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.92 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.5% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.9% | 2812 г |
| Кремний, Si | 0.232 мг | 30 мг | 0.8% | 1.3% | 12931 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 5.2% | 3094 г |
| Натрий, Na | 26.17 мг | 1300 мг | 2% | 3.3% | 4968 г |
| Сера, S | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4606 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 8% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 38.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 6.2% | 2635 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 41.8% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 6.2% | 2625 г |
| Медь, Cu | 44.26 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.2% | 2259 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.5% | 1929 г |
| Селен, Se | 2.703 мкг | 55 мкг | 4.9% | 8% | 2035 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31822 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.7% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.209 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачками и сыром Мацарэлла составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».