| Салат (латук) | 31 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 267 г |
| Укроп | 8 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Пекинская капуста | 164 г |
| Салат Італійський | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 19.4% | 685 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2690 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 11.3% | 1170 г |
| альфа Каротин | 0.301 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 12.7% | 1042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 30.52 мг | 500 мг | 6.1% | 8.1% | 1638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 14.1% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 20.3% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.083 мкг | 400 мкг | 7.3% | 9.7% | 1375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.56 мг | 90 мг | 47.3% | 62.8% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 4.2% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 24.6% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4274 мг | 20 мг | 12.1% | 16.1% | 824 г |
| Ниацин | 3.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.41 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.4% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Кремний, Si | 3.316 мг | 30 мг | 11.1% | 14.7% | 905 г |
| Магний, Mg | 38.45 мг | 400 мг | 9.6% | 12.7% | 1040 г |
| Натрий, Na | 7.89 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16477 г |
| Сера, S | 104.43 мг | 1000 мг | 10.4% | 13.8% | 958 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 11.7% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 10.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2503 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 3.793 мкг | 10 мкг | 37.9% | 50.3% | 264 г |
| Литий, Li | 13.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 7.7% | 1718 г |
| Медь, Cu | 63.88 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.5% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 2.851 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.4% | 2455 г |
| Никель, Ni | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.316 мкг | 55 мкг | 16.9% | 22.4% | 590 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17778 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.4% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.662 мг | 12 мг | 5.5% | 7.3% | 1813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 1.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с куриным мясом составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».