| Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль] | 220 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 240 г |
| Перец сладкий зеленый | 225 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Шпинат | 50 г |
| Укроп | 25 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 8.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.6% | 1538 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2703 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 29.2% | 612 г |
| альфа Каротин | 1.745 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 31.7% | 566 г |
| бета Криптоксантин | 5.818 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 202.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 11.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.964 мкг | 400 мкг | 5.2% | 9.3% | 1908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.71 мг | 90 мг | 54.1% | 97% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 57% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6928 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2887 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.85 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.2% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4792 г |
| Кремний, Si | 3.303 мг | 30 мг | 11% | 19.7% | 908 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 7.5% | 2364 г |
| Натрий, Na | 329.57 мг | 1300 мг | 25.4% | 45.5% | 394 г |
| Сера, S | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6075 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 7.7% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 5.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 38983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 11.8% | 1522 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 22% | 813 г |
| Литий, Li | 0.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 19% | 947 г |
| Медь, Cu | 46.96 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.4% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.5% | 7172 г |
| Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 7.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55021 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.3241 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый салатик составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».