| Заправка суповая с морской капустой | 200 г |
| Бульон рыбный | 200 г |
| Лапша яичная, приготовленная, без соли | 55 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Хе из сельди | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.9% | 1949 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.8% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 5.7% | 2380 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 564.5 мкг | 900 мкг | 62.7% | 84.5% | 159 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.54 мг | 5 мг | 70.8% | 95.4% | 141 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% | 4.6% | 2924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.755 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.38 мкг | 3 мкг | 46% | 62% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 19% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 43% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 6.6% | 2060 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 17.5% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7541 мг | 20 мг | 8.8% | 11.9% | 1140 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.91 мг | 2500 мг | 11.3% | 15.2% | 887 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3554 г |
| Кремний, Si | 14.87 мг | 30 мг | 49.6% | 66.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 35.97 мг | 400 мг | 9% | 12.1% | 1112 г |
| Натрий, Na | 112.71 мг | 1300 мг | 8.7% | 11.7% | 1153 г |
| Сера, S | 57.03 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.7% | 1753 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 14.4% | 931 г |
| Хлор, Cl | 129.19 мг | 2300 мг | 5.6% | 7.5% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 14.3% | 943 г |
| Йод, I | 159.24 мкг | 150 мкг | 106.2% | 143.1% | 94 г |
| Кобальт, Co | 7.168 мкг | 10 мкг | 71.7% | 96.6% | 140 г |
| Литий, Li | 6.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 10.5% | 1281 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14% | 962 г |
| Молибден, Mo | 5.42 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.4% | 1292 г |
| Никель, Ni | 3.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.541 мкг | 55 мкг | 11.9% | 16% | 841 г |
| Стронций, Sr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 4904 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 19.9% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.5675 мг | 12 мг | 4.7% | 6.3% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 74.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп рыбный (сельдь) сборный с заправкой, капустой и лапшой составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».