| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Фасоль, зерно | 230 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Чеснок | 20 г |
| Морковь | 160 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.9% | 539 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 14.1% | 606 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.5 мкг | 900 мкг | 29.5% | 25.2% | 339 г |
| бета Каротин | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 26.9% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 55.81 мг | 500 мг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 19.4% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 23.6% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.547 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.6% | 1507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 5.2% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 2.335 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2141 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1594 мг | 20 мг | 25.8% | 22.1% | 388 г |
| Ниацин | 5.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.31 мг | 2500 мг | 18.4% | 15.7% | 543 г |
| Кальций, Ca | 41.63 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2402 г |
| Кремний, Si | 20.712 мг | 30 мг | 69% | 59% | 145 г |
| Магний, Mg | 62.89 мг | 400 мг | 15.7% | 13.4% | 636 г |
| Натрий, Na | 35.34 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3679 г |
| Сера, S | 131.76 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.3% | 759 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 19.8% | 432 г |
| Хлор, Cl | 64.16 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 9.2% | 924 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.6% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 10.665 мкг | 10 мкг | 106.7% | 91.2% | 94 г |
| Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3413 мг | 2 мг | 17.1% | 14.6% | 586 г |
| Медь, Cu | 235.35 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 20.1% | 425 г |
| Молибден, Mo | 15.797 мкг | 70 мкг | 22.6% | 19.3% | 443 г |
| Никель, Ni | 32.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.935 мкг | 55 мкг | 30.8% | 26.3% | 325 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.45 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5598 г |
| Хром, Cr | 14.35 мкг | 50 мкг | 28.7% | 24.5% | 348 г |
| Цинк, Zn | 1.3393 мг | 12 мг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лизин | 1.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».