| Свинина тушеная, консервы | 90 г |
| Говядина тушеная, консервы | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.1% | 503 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 14.3% | 320 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3508 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 8.1% | 565 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.1% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 162.24 мг | 500 мг | 32.4% | 14.8% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 8.1% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.762 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.4% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.5% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 13.741 мкг | 50 мкг | 27.5% | 12.5% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.551 мг | 20 мг | 27.8% | 12.7% | 360 г |
| Ниацин | 1.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.87 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.3% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 42.72 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2341 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2481 г |
| Натрий, Na | 271.56 мг | 1300 мг | 20.9% | 9.5% | 479 г |
| Сера, S | 184.42 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.4% | 542 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 11.4% | 401 г |
| Хлор, Cl | 106.12 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.517 мг | 18 мг | 14% | 6.4% | 715 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.5% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 6.803 мкг | 10 мкг | 68% | 31% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10152 г |
| Медь, Cu | 56.46 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.6% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1715 г |
| Селен, Se | 19.633 мкг | 55 мкг | 35.7% | 16.3% | 280 г |
| Фтор, F | 37.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10692 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7551 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 1.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.212 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с тушенкой составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».