| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 7 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.1% | 752 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 15.3% | 498 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 15.7% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 175.87 мг | 500 мг | 35.2% | 26.8% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 16.3% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.278 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 13.1% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.3% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 15.246 мкг | 50 мкг | 30.5% | 23.2% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7946 мг | 20 мг | 14% | 10.7% | 716 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.22 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 84.23 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.4% | 1187 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2886 г |
| Натрий, Na | 115.26 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.8% | 1128 г |
| Сера, S | 133.32 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.1% | 750 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 16.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 153.4 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.1% | 1499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 7.8% | 984 г |
| Йод, I | 14.18 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7.2% | 1058 г |
| Кобальт, Co | 7.513 мкг | 10 мкг | 75.1% | 57.2% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Медь, Cu | 64.5 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 6.268 мкг | 70 мкг | 9% | 6.9% | 1117 г |
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.487 мкг | 55 мкг | 39.1% | 29.8% | 256 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8432 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.9544 мг | 12 мг | 8% | 6.1% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.725 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.779 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.715 г | min 16.8 г | 22.1% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет классический составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».