| Кабачок | 430 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.1% | 2054 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.7% | 789 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.7% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 50.69 мг | 500 мг | 10.1% | 8.5% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.6% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.299 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 9.5% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 3.4% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.394 мг | 15 мг | 16% | 13.5% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 4.143 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4129 мг | 20 мг | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.96 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.6% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4572 г |
| Кремний, Si | 0.377 мг | 30 мг | 1.3% | 1.1% | 7958 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4090 г |
| Натрий, Na | 26.08 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4985 г |
| Сера, S | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 5.4% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 30.34 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 16.7% | 506 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3384 г |
| Медь, Cu | 24.57 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4070 г |
| Молибден, Mo | 2.274 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.7% | 3078 г |
| Селен, Se | 6.348 мкг | 55 мкг | 11.5% | 9.7% | 866 г |
| Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33031 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2685 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».