| Камбала дальневосточная (Запекание) | 665 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 23.2% | 396 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 9.4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 76.94 мг | 500 мг | 15.4% | 14.1% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.107 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.468 мкг | 3 мкг | 48.9% | 44.9% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.314 мкг | 10 мкг | 33.1% | 30.4% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 7.2% | 1267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.719 мг | 20 мг | 28.6% | 26.2% | 350 г |
| Ниацин | 2.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.78 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.9% | 660 г |
| Кальций, Ca | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1759 г |
| Магний, Mg | 43.29 мг | 400 мг | 10.8% | 9.9% | 924 г |
| Натрий, Na | 77.27 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.4% | 1682 г |
| Сера, S | 232.48 мг | 1000 мг | 23.2% | 21.3% | 430 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 26.6% | 345 г |
| Хлор, Cl | 182.21 мг | 2300 мг | 7.9% | 7.2% | 1262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 4.3% | 2125 г |
| Йод, I | 29.26 мкг | 150 мкг | 19.5% | 17.9% | 513 г |
| Кобальт, Co | 24.206 мкг | 10 мкг | 242.1% | 222.1% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3306 г |
| Медь, Cu | 137.12 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 12.6% | 729 г |
| Молибден, Mo | 4.841 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.3% | 1446 г |
| Никель, Ni | 7.262 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.124 мкг | 55 мкг | 45.7% | 41.9% | 219 г |
| Фтор, F | 520.43 мкг | 4000 мкг | 13% | 11.9% | 769 г |
| Хром, Cr | 66.57 мкг | 50 мкг | 133.1% | 122.1% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.5609 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2139 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала запеченая составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».