| Лосось каспийский потрошеный с головой | 120 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Сыр мягкий | 200 г |
| Крупа рисовая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.2% | 700 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5.7% | 750 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5% | 861 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 31.56 мг | 500 мг | 6.3% | 2.7% | 1584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 4.4% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.312 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7371 мг | 20 мг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.9 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 198.64 мг | 1000 мг | 19.9% | 8.6% | 503 г |
| Кремний, Si | 38.961 мг | 30 мг | 129.9% | 56% | 77 г |
| Магний, Mg | 35.19 мг | 400 мг | 8.8% | 3.8% | 1137 г |
| Натрий, Na | 499.55 мг | 1300 мг | 38.4% | 16.6% | 260 г |
| Сера, S | 97.14 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.2% | 1029 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 9.2% | 468 г |
| Хлор, Cl | 35.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Марганец, Mn | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 10.5% | 411 г |
| Медь, Cu | 112.99 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.9% | 885 г |
| Молибден, Mo | 1.948 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3593 г |
| Селен, Se | 5.942 мкг | 55 мкг | 10.8% | 4.7% | 926 г |
| Фтор, F | 86.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4625 г |
| Хром, Cr | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8% | 542 г |
| Цинк, Zn | 1.5714 мг | 12 мг | 13.1% | 5.7% | 764 г |
Энергетическая ценность Роллы "Филадельфия" составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».