| Салат зеленый по 1-58 | 49 г |
| Огурец парниковый | 202 г |
| Пекинская капуста | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 145 г |
| Крабовые Палочки [Русское Море] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.2% | 1949 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.2% | 2545 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2622 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8.8% | 1826 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.161 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4505 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.749 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 40.02 мг | 500 мг | 8% | 12.8% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 12.5% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.976 мкг | 400 мкг | 6.5% | 10.4% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 13.3% | 1202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.6% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9% | 1792 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 13.3% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8962 мг | 20 мг | 4.5% | 7.2% | 2232 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.31 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.1% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 38.94 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.2% | 2568 г |
| Кремний, Si | 9.602 мг | 30 мг | 32% | 51.2% | 312 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3433 г |
| Натрий, Na | 142.69 мг | 1300 мг | 11% | 17.6% | 911 г |
| Сера, S | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3130 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 9.9% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 24.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 5.3% | 3015 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 23.7% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 5.9% | 2710 г |
| Медь, Cu | 32.57 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.3% | 3070 г |
| Молибден, Mo | 0.961 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.2% | 7284 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.296 мкг | 55 мкг | 7.8% | 12.5% | 1280 г |
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31056 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3366 мг | 12 мг | 2.8% | 4.5% | 3565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с краб.палочками составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».