| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 374 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 9 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Авокадо | 72 г |
| Васаби | 10 г |
| Соевый соус | 24 г |
| Морская капуста (ламинария) | 63 г |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.9% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.6% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| альфа Каротин | 2.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 10.5% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.983 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.5% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2982 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 14.3% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6233 мг | 20 мг | 3.1% | 3% | 3209 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.17 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.1% | 798 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4219 г |
| Кремний, Si | 16.384 мг | 30 мг | 54.6% | 52.8% | 183 г |
| Магний, Mg | 49.47 мг | 400 мг | 12.4% | 12% | 809 г |
| Натрий, Na | 628.17 мг | 1300 мг | 48.3% | 46.7% | 207 г |
| Сера, S | 48.81 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.7% | 2049 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 6.1% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 219.55 мг | 2300 мг | 9.5% | 9.2% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.585 мг | 18 мг | 19.9% | 19.2% | 502 г |
| Йод, I | 513.19 мкг | 150 мкг | 342.1% | 330.9% | 29 г |
| Кобальт, Co | 3.192 мкг | 10 мкг | 31.9% | 30.9% | 313 г |
| Литий, Li | 0.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3974 мг | 2 мг | 19.9% | 19.2% | 503 г |
| Медь, Cu | 93.57 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.1% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 0.262 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 26718 г |
| Никель, Ni | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.471 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.8% | 1230 г |
| Стронций, Sr | 18.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5659 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.6583 мг | 12 мг | 5.5% | 5.3% | 1823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.536 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы постные•/авокадо,огурец,морск.капуста/ составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».