| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30% | 1667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 85% | 587 г |
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 92% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 19% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 16% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 4% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 19% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 37% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 10.5% | 4800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.33 мг | 90 мг | 87% | 435% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 13.5% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 34% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6332 мг | 20 мг | 3.2% | 16% | 3159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198 мг | 2500 мг | 7.9% | 39.5% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.5% | 6667 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 17% | 2926 г |
| Натрий, Na | 16.67 мг | 1300 мг | 1.3% | 6.5% | 7798 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 25000 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 17.5% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 6% | 8416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 18.5% | 2699 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 116.5% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 26.5% | 1874 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 35% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 19% | 2625 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 23605 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 32441 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 36.5% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 6% | 8571 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы перец составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».