| Миндаль | 200 г |
| Фундук | 200 г |
| Кешью | 200 г |
| Цукаты | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 545.5 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 309 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.2% | 580 г |
| Жиры | 40.9 г | 56 г | 73% | 13.4% | 137 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 2.6% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.8% | 488 г |
| Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Криптоксантин | 1.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 3.2% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 2.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 40.22 мг | 500 мг | 8% | 1.5% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 2.5% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 2.6% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.5 мкг | 400 мкг | 13.9% | 2.5% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.685 мг | 15 мг | 84.6% | 15.5% | 118 г |
| Витамин Н, биотин | 23.375 мкг | 50 мкг | 46.8% | 8.6% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 2.2% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.575 мг | 20 мг | 22.9% | 4.2% | 437 г |
| Ниацин | 2.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.5 мг | 2500 мг | 20.7% | 3.8% | 482 г |
| Кальций, Ca | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.3% | 787 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 24.4% | 75 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 7.8% | 235 г |
| Натрий, Na | 31.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.4% | 4094 г |
| Сера, S | 131.13 мг | 1000 мг | 13.1% | 2.4% | 763 г |
| Фосфор, P | 245.8 мг | 800 мг | 30.7% | 5.6% | 325 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.793 мг | 18 мг | 15.5% | 2.8% | 644 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 7.975 мкг | 10 мкг | 79.8% | 14.6% | 125 г |
| Литий, Li | 7.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.258 мг | 2 мг | 112.9% | 20.7% | 89 г |
| Медь, Cu | 877.25 мкг | 1000 мкг | 87.7% | 16.1% | 114 г |
| Молибден, Mo | 22.275 мкг | 70 мкг | 31.8% | 5.8% | 314 г |
| Никель, Ni | 40.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.3 мкг | 55 мкг | 7.8% | 1.4% | 1279 г |
| Стронций, Sr | 109.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12403 г |
| Хром, Cr | 45.95 мкг | 50 мкг | 91.9% | 16.8% | 109 г |
| Цинк, Zn | 2.555 мг | 12 мг | 21.3% | 3.9% | 470 г |
| Цирконий, Zr | 19.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.777 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.427 г | min 16.8 г | 133.5% | 24.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 545,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».