| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.8% | 2923 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 8.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 18.1% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 15.9% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.773 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.7% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 10.2% | 1082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 9.1% | 1225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26178 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8844 мг | 20 мг | 14.4% | 16% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.99 мг | 2500 мг | 21.4% | 23.8% | 467 г |
| Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6064 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 5.2% | 2119 г |
| Натрий, Na | 5.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22648 г |
| Сера, S | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2370 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 12.5% | 896 г |
| Хлор, Cl | 47.4 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 4.7% | 2406 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 4.447 мкг | 10 мкг | 44.5% | 49.5% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 11.9% | 939 г |
| Медь, Cu | 308.77 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 34.4% | 324 г |
| Молибден, Mo | 6.099 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.7% | 1148 г |
| Селен, Se | 10.14 мкг | 55 мкг | 18.4% | 20.5% | 542 г |
| Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14920 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 17.6% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.8018 мг | 12 мг | 6.7% | 7.5% | 1497 г |
Энергетическая ценность картофель с грибами составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».