| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| сыр ламмбер | 35 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 19.7% | 388 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3.1% | 2521 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 26.54 мг | 500 мг | 5.3% | 4.1% | 1884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 12.9% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 14.5% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.612 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.7% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 6.2% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8144 мг | 20 мг | 24.1% | 18.4% | 415 г |
| Ниацин | 6.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.2 мг | 2500 мг | 10% | 7.7% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4361 г |
| Кремний, Si | 2.182 мг | 30 мг | 7.3% | 5.6% | 1375 г |
| Магний, Mg | 46.14 мг | 400 мг | 11.5% | 8.8% | 867 г |
| Натрий, Na | 39.64 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3280 г |
| Сера, S | 161.85 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.4% | 618 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 11.6% | 658 г |
| Хлор, Cl | 71.21 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 7.523 мкг | 10 мкг | 75.2% | 57.5% | 133 г |
| Литий, Li | 10.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3241 г |
| Медь, Cu | 94.1 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.2% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 8.807 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.6% | 795 г |
| Никель, Ni | 4.727 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.133 мкг | 55 мкг | 25.7% | 19.7% | 389 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5318 г |
| Хром, Cr | 14.46 мкг | 50 мкг | 28.9% | 22.1% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.8859 мг | 12 мг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.864 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 1.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.851 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы с помидорами и сыром составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».